前の姿は鏡を見て気をつけるのに、後ろ姿を気にしないなんてアンバランスだと思いませんか？美しい後ろ姿は去り際を綺麗な印象にします。周りの人は、後ろ姿もよく見ているんですよ。夏は、露出も多くなるのでより一層、後ろ姿も綺麗でいたいところですね。今回は、短期間で「後ろ姿美人」になる簡単トレーニングをご紹介します！
日常で気をつけるところから始める
後ろ姿を綺麗に引き締めるために最初に大切なのは、意識をして、まずは行動を起こすことです。
バランスが良い添加物等がない自然な食品を摂り、たくさん水を飲み、健康的なダイエット、そして運動です。
運動では、特に、お尻の筋肉を鍛えることが必要です。スポーツの中ではヨガ、エアロビクスが1番お尻に効果的です。他にはランニング、自転車、水泳がオススメ。
もし、スポーツジムに通えないのなら毎日エレベーターを使わずに階段を使う方法が有効です。最低でも1週間に3回は行いましょう。
また、日常の中で少し筋肉を伸ばす体操することを忘れずに。例えば歯を磨いている時や、会社での休憩中などに軽い準備運動程度ならできますよね。
これらの行動が結果として目に見えるまで時間がかかりますが、筋肉が働くようになる事を日々感じると思います。
