食事を摂るとカラダが温まるのは、この食事誘発性熱産生によるものです。
特に朝食はしっかり摂るのが望ましいと言えます。その理由は、朝は体温が低い状態だからです。朝食を摂ることでカラダを温めることができるようになるのです。
食事で体温アップ効果を高める「3つのポイント」
更に、以下の3つのポイントを押さえて食事を摂ることで、体温アップ効果が期待できます！
（1）「温かいモノ」を摂る
体温を上げてカラダを温めるには、温かい食べ物や飲み物を選んで摂るようにしましょう。
例えばスープや紅茶を飲むのならば、温かいモノを選ぶようにします。
（2）「カラダを温める食材」を摂る
温かい食べ物や飲み物を摂ると共に、「カラダを温める食材」も摂るようにしましょう。
カラダを温める食材としては、カボチャやニンジン、ゴボウ、イモ類などといった「根菜類」や、キムチや納豆、ヨーグルト、味噌などの「発酵食品」が挙げられます。
例えば根菜類を使った「野菜スープ」は、カラダを温める上でお勧めと言えます。
出典：byBirth（3）よく噛んで食べる
「よく噛んで食べる」ということも、カラダを温める上で有効です！よく噛んで食べることで、熱を作り出すことができると言われるからです。
