お腹痩せ効果がグンとアップする「股関節ストレッチ」3選

それがここでご紹介する「3つの股関節ストレッチ」となります。

お腹痩せ効果を高める股関節ストレッチとして、

• 腸腰筋への静的ストレッチ
• 腸腰筋及び大腿直筋への静的ストレッチ
• 大腿筋膜張筋への静的ストレッチ

の3つが挙げられます。

「腸腰筋への静的ストレッチ」を行うことで、骨盤の前傾を抑制させることができます。すると先程も例として挙げた「リバースクランチ」で骨盤後傾動作の制限が解除されるため、下腹部の筋肉（腹直筋下部）に効かせることができるようになります。

腸腰筋の緊張が強くなると、大腿四頭筋の一つである「大腿直筋」の緊張も強くなりやすくなります。そこで、「腸腰筋及び大腿直筋への静的ストレッチ」も合わせて行うとより効果的と言えます。

また、お腹痩せには股関節内転筋群の強化も重要です。股関節内転筋群を強化することで、ポッコリお腹をもたらす「骨盤の開き」を改善させることができるからです。

股関節内転筋群を十分に効かせるには、「股関節を閉じる」という動作が要求されます。そのため、その拮抗筋であり「骨盤の開き」をももたらしている大腿筋膜張筋の緊張を緩めるために、「大腿筋膜張筋への静的ストレッチ」