気になる白髪対策は？白髪を増やすNG習慣とシャンプーの選び方

また、20～30分くらいの有酸素運動をすると、規則的な呼吸をくり返すことになり、副交感神経を優位にしてストレス改善にも役立ちます。

ストレスと運動不足の両方を改善したいなら、ウォーキングなどの適度な運動がおすすめ。近所に歩いて買い物に出かけたり、バスに乗らずに歩いて帰ったりするだけでもOKですよ。

食生活が乱れている

出典：byBirth
自炊する暇がなくて、コンビニやスーパーのお惣菜で食事を済ませたり、外食に頼ったりしていると栄養バランスが偏りやすくなります。

食生活が乱れていると、「メラノサイト」の働きが低下して、白髪が増えてしまいます。

白髪を予防する食材を摂る
白髪を予防するには、以下の食べ物を摂るのがおすすめです。

• チーズ
• 大豆
• キノコ類
• 海藻類

これらの食材には、白髪を予防する「チロシン」が含まれていたり、チロシンの働きを活性化させたりする作用が期待できます。

頭皮環境が悪化している

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白髪が増える原因の1つに、頭皮環境が悪化していることが挙げられます。頭皮環境が悪化する原因として考えられるのは、おもに以下の5つです。

• 紫外線対策をしていない
• 油っこい食べ物によって皮脂分泌が多くなっている
• 洗髪方法が間違っている
• 白髪を抜いている
• 帽子によって蒸れている

これらは頭皮環境を悪化させるだけでなく、抜け毛の原因にもなるため、今すぐ改善することが大切です。