ダイエット効果だけじゃない！有酸素運動で得られる「意外な効果」とは…

にすることができると言えます。

効果2：ストレス解消

ウォーキングなどのような低強度の運動を行うことで、「セロトニン」というホルモンが分泌されるようになるので、ストレス解消効果にもつなげることができると言われています。

効果3：「自律神経の乱れ」によるカラダの不調の解消

また、セロトニンには自律神経を整える働きがあるので、自律神経の乱れによって生じる「肩こり」や「頭痛」、「冷え」、「イライラ」などといったカラダの不調の解消につなげることができると言えます。

出典：byBirth有酸素運動を行う際のポイント
このように有酸素運動は、疲れにくいカラダにしたい人やストレスを解消したい人、自律神経を整えてカラダの不調を解消したい人にも有効な運動と言えます！

有酸素運動でこのような効果を得るためには、運動強度がポイントとなります。運動強度が高すぎても低すぎても、十分な効果は期待できません！

呼吸が激しく乱れてしまうような運動強度では、十分な酸素が体内に行き届いていない可能性が高いので、むしろ無酸素運動となってしまいます。

そのため有酸素運動を効果のあるものにするには、「やや楽～ちょっとキツい」