【冬ダイエット】冬はダイエットに最適？代謝UPにおすすめな食材とは

寒い時期はダイエットに向いている？その理由とは

基礎代謝UPがダイエットのポイント

出典：byBirth
基礎代謝とは、呼吸や体温の維持など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。1日に使うエネルギーの約7割を占めているため、基礎代謝を上げると効率よくエネルギーを消費してくれます。

冬は、「痩せにくい」イメージがありますが、基礎代謝は10月以降寒い季節にかけて上がるため、実はダイエットをするのは適しています。

適度な運動や、睡眠など生活習慣も大切ですが、毎日する食事から、基礎代謝を上げる意識をしてみましょう。

食材選びのポイント

体を温めるもの（冷えると臓器の動きが悪くなり、基礎代謝が下がってしまう）

筋肉をつくる材料となるもの（筋肉は、基礎代謝を上げるのに役立つ）

脂肪を燃焼する働きがあるもの

糖質・脂質の代謝をサポートするもの（食べたものを効率よく消化・吸収するために必要）

では、具体的におすすめの食材をご紹介していきます。

代謝UPにおすすめの食材

1.生姜

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生姜に含まれる“ジンゲロール”という成分は、血管を広げて血行を良くし、冷え性改善の効果が期待できます。