ビューティ情報『テレワークでもダイエット!太りにくいおやつとおすすめの食べ方』

2021年2月21日 12:00

テレワークでもダイエット!太りにくいおやつとおすすめの食べ方

リモートワークなどで在宅時間が増えると、つい手が伸びるおやつ。おやつの我慢はストレスが溜まりやすいけれど、間食のせいで太ることは避けたいですよね。

私は数年前からテレワークをしていますが、仕事中も適度なおやつを楽しみながら、10年前と同じ体重をキープしています。

今回は、太りにくいおすすめのおやつや、間食の摂り方の工夫、「どうしてもスイーツが食べたい!」という時の対処法などをご紹介します。

太りにくいおやつとは

目次

・太りにくいおやつとは
・テレワーク中におすすめのヘルシーおやつ
・贅沢スイーツはルールを決めて楽しむのがおすすめ
・まとめ
太りにくいおやつとは
出典:byBirth
太りにくいおやつの特徴として、以下のことが挙げられます。

  • 血糖値の上昇が緩やかなもの
  • よく噛んで食べられるもの
  • 1日200kcal程度までが目安
  • 不足しがちな栄養素が補えるものだとなお良い
砂糖や小麦粉が主原料のクッキーやケーキ、ミルクチョコレートなどは、食べると血糖値が急上昇しやすく、太りやすいおやつです。一方、食物繊維が豊富なナッツや、タンパク質が豊富なチーズなどは、食後血糖値の上昇が緩やかで、適量であれば太りにくいといわれています。

また、するめのようによく噛んで食べるものは、少量でも満腹感を得られやすく、おやつの食べ過ぎを防ぐのにも有効です。厚生労働省の健康情報サイト「e-ヘルスネット」

関連記事
新着ビューティまとめ
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
instagram
instagram
twitter
twitter
YouTube
YouTube
上へ戻る

Copyright © 1997-2021 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.