ストレッチで「心身の疲れ」をリセットに導く5つのポイント

やはり左右それぞれ行います。

出典：byBirth
最後に床に「大の字」を描き、軽く目を閉じて深呼吸を行いましょう。

鼻から大きくお腹が膨らむまでゆっくりと息を吸い込み、口から細く長くお腹がへこむまで息を吐くという深呼吸を、3～5回程度行います。

ストレッチでグッスリ眠って翌朝スッキリ！出典：byBirth
今回は「ストレッチで疲れた心身をリセットさせるためのポイント」と、最低限行っておきたいストレッチを合わせてお伝えしました。

「心身が疲れているな…」と感じたら、ストレッチを行ってからベッドに入るようにしてみましょう。するとぐっすり眠ることができて、翌朝スッキリと目覚めることができるハズです！

是非お試しください！