「お腹痩せ」効果が加速する下半身エクササイズとは？

そのため、ランジでは片脚に負荷がかかった状態でなされるエクササイズとなります。

出典：byBirth
もう一つは、「カラダの移動方向」です。

カラダを上下に移動させるスクワットに対して、ランジはカラダを前後に移動させていきます。それによってランジでは、スクワット以上に膝関節や体幹部の安定性が要求されることになると言えます。

このように違いをお伝えすると、ランジの方がスクワットよりも優れたエクササイズのように思われてしまうかもしれませんが、スクワットでは高重量が扱えるので、筋力アップに適していると言えます。

一方、ランジは片脚に負荷がかかった状態で、なおかつスクワットと比べて安定性が要求されるので、筋力アップよりも動作の向上や関節の機能向上に適していると思われます。

このようにランジとスクワットはそれぞれ異なった特性があるのです。出典：byBirthなぜ「ランジ」がお腹痩せにも有効なのか？
実際行ってみるとわかりますが、ランジは全身運動であり、エクササイズ後は息が上がった状態になります。

激しい運動を行った後の息が上がった状態のことを「運動後過剰酸素消費量（EPOC）」と言いますが、これは運動後も脂肪燃焼を持続させる効果をもたらすと言われています。