意外と知られていない、体脂肪を測定する適切なタイミング
ポコッと出たお腹が脂肪によるものかどうかを判別するには、まず体脂肪量を測定する必要があります。
健康的とされる体脂肪率の目安は、女性で20～29％で男性で10～19％と言われています。
体脂肪を測定するには、一般的に体組成計が用いられます。体組成計で体脂肪を測定する方法は「インピーダンス法」と呼ばれるもので、カラダに微弱な電流を通して電気抵抗を測定することで、脂肪の割合を算出します。
ちなみに筋肉や血液などは電気抵抗が小さく、脂肪は電気抵抗が大きいと言われています。
体水分量に大きく影響を受けることから、運動後や入浴後、食後のような発汗後や水分摂取後の測定は避けるべきと言えます。
ではどのタイミングでの測定が望ましいと言えるのか。運動前の測定が望ましいと考えられます。
適切なタイミングで体脂肪を測定してみて、健康的とされる体脂肪率の目安となる数字を上回っている場合、ポコッと出たお腹は脂肪によるものと言えます！すぐに対処させましょう！
出典：byBirthたった2つだけ！お腹の脂肪を落とす方法
「腹筋エクササイズを一生懸命行っているけれど、お腹の脂肪がなくならない…」
