便秘知らずの美BODYへ！体の巡りをよくする「美習慣」3選を紹介

苦しい便秘、どうにかしたい出典：byBirth
どんなにメイクを頑張っても、体の中に不純物が溜まっていては透明感は出ず、くすんだ印象になりがち。そう、便秘はいつも美容の大敵なのです。できることならいつも体がリセットされ、巡りの良い状態でありたいですよね。

長年悩んで見つけた便秘改善法出典：byBirth
実は筆者も便秘に悩み続けてきました。とくにダイエット中に便秘になると、体重が落ちづらくなり、気持ちも沈みがちに…。

そんな私が、色々な方法を試し見つけた便秘解消法を紹介します。これからご紹介する方法は、体質によって合う合わないがあるため、お試しの際はご自身の体調を考慮しながら行っていきましょう。

朝は大さじ1杯のココナッツオイル

出典：byBirth
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸という栄養分には、胃腸を活発に動かす効果があるのだとか。私自身、ココナッツオイルを大さじ1杯そのまま「パクッ」と食べると、格段にお通じが良くなるのを感じました。

朝起きたら最初に口に入れるものを、大さじ1杯のココナッツオイルにすると、消化が促されるのを実感できます。

おすすめの摂取量・タイミング出典：byBirth

通常サイズのスプーンに、わずかに山盛りになるくらいのココナッツオイルを入れる。