【白髪・抜け毛を予防】30代・40代におすすめのヘアケア方法

スプレータイプは髪の毛全体にムラなくつけることができるので、手軽に紫外線対策をしたい方におすすめです。

1日1分の頭皮マッサージをする

頭皮の血行をよくするために、1日1分の頭皮マッサージもしています。頭皮マッサージをすると気分もすっきり！パソコン作業で疲れたときや、お風呂でお湯に浸かっているときなど、好きなタイミングでやっています。

1分でできる頭皮マッサージの方法

両手のひらで頭をはさみ、押しながら頭皮を動かしてほぐす。

頭頂部に手のひらをあて、押しながら前後左右に動かしてほぐす。

人差し指、中指、薬指の腹を使い、髪の毛の生え際から頭頂部に向かってゆっくりほぐしながら引き上げる。

日常生活編出典：byBirth
健やかな髪の毛を保つために、健康的な生活習慣も心がけています。

質の高い睡眠

日頃から睡眠不足にならないよう気をつけています。寝る1時間前からスマホやパソコン、テレビを見ないようにして、ブルーライトを避けます。

就寝前は好きな本を読んだり、音楽を聴いたり、腹式呼吸をしたりと、リラックスして過ごすと眠りにつきやすくなります。

栄養バランスの良い食事

髪の毛の健康のためには、食事で内側から栄養を摂ることも大切です。