2021年4月7日 16:00
筋肉量がアップできない人によく見られる「3つの間違い」とは？
出典：byBirth「3つの改善ポイント」を実践に移して筋肉量アップ！
今回は、筋肉量がなかなかアップできない人に共通して見られる3つの間違いをお伝えしてきました。いかがでしょうか。心当たりがありましたか？
最後に改善ポイントをまとめておきましょう。
筋トレは10回前後反復可能な強度で、合間に1分間の休憩を入れながら、5セット行うようにする有酸素運動を行う場合、筋トレの後に10～15分程度行うようにする筋肉量を増やすには、タンパク質と合わせて「糖質」も必要。特にトレーニング後はエネルギーが枯渇した状態なので、糖質も摂るようにするこの3つを実践に移して、筋肉量アップにつなげていってください！
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