「なかなかお腹が凹まない…」という問題を解決に導くストレッチ

（2）腸腰筋への静的ストレッチ

出典：byBirth

両脚を前後に開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後方へ伸ばします。

立てた膝に両手を添えて、重心を上体の真下に降ろし、骨盤を後傾させることで、後ろ脚の太もも付け根前面にある「腸腰筋」がストレッチされます。

骨盤を後傾させるコツは、目線をお腹に向けるようにすることです。ストレッチ中は、骨盤が正面を向くようにしましょう。

左右それぞれ、反動や弾みをつけずに、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにしましょう。

（3）骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ

出典：byBirth
四つん這いの体勢になり、腰を軽く反らせた体勢を作ってから（写真上）腰を丸める動作（写真下）を10回繰り返します。

腰を丸める動作を、少しずつ大きくしていくようにすることが動きを高めるコツです。ストレッチ中、目線は床に向けたままにします。

必ず動きを高めたい腰を丸める動作で終わるようにしましょう。

「なりたいカラダ作り」の前に、「動けるカラダ作り」を！出典：byBirth
今回は「お腹痩せに有効なエクササイズを行っているのに効果が現れない…」