「お腹だけ痩せない…」という問題を解決に導くヒント教えます！

すると内臓が下垂してしまい、下腹がポコッと出た状態になります。

なかなか痩せないお腹を凹ませる「3つのエクササイズ」
ここからは具体的に「お腹だけ痩せない…」という問題を解決に導くためのエクササイズをご紹介していきましょう。

先ほどお腹だけが痩せない原因として2つ挙げましたが、今回は皮下脂肪によるものではなく、骨盤の開きによるものと想定してエクササイズをお伝えしていきたいと思います。

骨盤の開きを改善してお腹痩せ効果につなげるには、腹筋エクササイズに加えて「股関節内転筋群へのエクササイズ」も必要となります。なぜなら恥骨が外に開きっぱなしになると、腹筋群だけでなくそこに付いている股関節内転筋群も緩んだ状態となってしまうからです。

しかし、腹筋群や股関節内転筋群へのエクササイズだけではまだ不十分です！開きっぱなしとなった骨盤を改善するには、「猫背の姿勢」を改善させる必要もあるからです。

猫背になると胸郭（肺や心臓を取り囲む肋骨と胸骨、胸椎から成るカゴ状の組織）が落ち込むため、腹筋群が緩んだ状態となります。そこから更に、内臓が下垂することで骨盤が開いた状態となってしまうのです。

そのため猫背の姿勢を改善させるエクササイズも行う必要があります。