ビューティ情報『おうちで手軽にできる「3つの代謝アップ法」とは?』

2021年4月23日 16:00

おうちで手軽にできる「3つの代謝アップ法」とは?

そもそも「基礎代謝」って何?
ここでお伝えする「代謝」とは、基礎代謝のことを言います。基礎代謝を上げる方法をお伝えする前に、まずは「基礎代謝とは何か」についてお伝えしておきましょう。

基礎代謝とは生命活動維持のために使われるエネルギーのことで、具体的には呼吸や血液の循環、細胞の新陳代謝、体温維持などに使われるエネルギーのことを言います。

成人女性の一日の基礎代謝量は約1200kcalで、成人男性のそれは約1500kcalと言われています。

この基礎代謝は、一日に消費されるエネルギーのうちの約70%を占めると言われています。そのため基礎代謝量が下がれば一日の総消費量エネルギーも下がり、基礎代謝量が上がれば総消費量エネルギー量も上がるということになります。

つまり、基礎代謝量がアップすれば消費エネルギー量もアップし、脂肪の付きにくいカラダにすることができます!したがってリバウンドを防ぐには、基礎代謝量を増やすことが必要不可欠となります。

目次

・方法1:筋トレで「除脂肪体重」を増やす
・方法2:「カラダを温めるモノ」を積極的に摂るようにする
・方法3:湯船でカラダを芯まで温める


「基礎代謝」って何?
出典:byBirthおうちでできる!基礎代謝を上げる3つの方法
それでは基礎代謝を上げるには、何をすればよいのでしょうか。実は基礎代謝を上げる方法は想像するほど難しくはなく、おうちでも手軽に実践できるものです。

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