出典：byBirth
方法2：「カラダを温めるモノ」を積極的に摂るようにする
基礎代謝量を上げる方法は筋トレだけではありません！「食事」もその一つです。
ここでのポイントは、カラダを温める食材を積極的に摂るようにすることです。そうすることで体温を高めることができるからです。
体温が1℃上昇すると、基礎代謝量は13％アップすると言われています。そのためカラダを温める食材を摂ることも、基礎代謝アップにつなげることができると言えます。
「カラダを温める食材」にあたるものとして、カボチャやジャガイモ、ニンジン、ショウガなどといった根菜類が挙げられます。
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方法3：湯船でカラダを芯まで温める
お風呂に入ってカラダを温めることも、基礎代謝アップに有効です！但し、熱いお湯に3～5分程度浸かっただけではカラダの表面しか温まっておらず、基礎代謝アップには無効です。
カラダの芯まで温めて体温を高め、基礎代謝アップにつなげるには、38～40℃程度のお湯に最低10分間浸かるようにするとよいでしょう。
出典：byBirthまずは「この3つの方法」を実践してみましょう！
今回はおうちでできる「代謝量を上げてリバウンドを防ぐ方法」
