食べながらお腹痩せする？「お腹痩せ」の新常識

一日の目標摂取量は、成人男性で20g以上、成人女性で18g以上と言われています。ちなみにキャベツ一玉（約1000g）に含まれている食物繊維の量は、18gと言われています。

2.発酵食品

出典：byBirth
「発酵食品」とは、微生物の働きでできた食品のことを言います。具体的には、キムチや納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌、そしてぬか漬けなどが挙げられます。

但し、発酵食品には塩分を含むものが多いので、毎日の食事の中で少しずつ摂るのが望ましいと言えます。

「お腹痩せ」や「ダイエット」を成功に導くには出典：byBirth
今回は食べた方がお腹痩せできる理由と、お腹痩せに導く食品についてお伝えしました。

腸内環境を正常に整えることで、便秘やむくみが解消されて代謝を上げる効果も期待できることから、痩せやすいカラダにすることができ、お腹痩せ効果につなげることができると言えます。

そのためには善玉菌を増やさなければならず、それには食物繊維と発酵食品を摂るようにする必要があるのです。

自転車を走らせるには前輪と後輪が必要なように、お腹痩せやダイエットも「運動」と「食事」のどちらが欠けてしまっても成功に導くことができないのです。

「カラダは運動と食事で作られている」ということを忘れないようにしてくださいね！