「カラダが硬すぎてストレッチできない…」という人でも、ムリなく柔軟性を高められるストレッチテクニック

柔軟性を高めることで得られるメリット出典：byBirth
まずは、柔軟性を高めることでどんなメリットが得られるのかについて触れておきましょう。

疲れにくくなる
柔軟性が向上すると、血液の流れが促進されるようになります。すると酸素や栄養素が組織にスムーズに運搬できるようになるので、疲れにくくなると言えます。

「むくみ」や「冷え」に悩まされなくなる
また、血液と共にリンパ液の流れも促進され、代謝の結果生じた老廃物や不要な水分を体外へ排出することができるようになります。

そのため、これらが蓄積することで生じる「むくみ」や「冷え」を防ぐことができると言えます。

ケガをしにくくなる
硬くなったゴムを瞬間的に強く引っ張ると断裂してしまいます。これは筋肉にも当てはまります。

硬くなった筋肉に突発的に大きな負荷が加わると、思わぬケガを起こしやすくなってしまいます。そこで柔軟性を高めることにより、筋肉に突発的に大きな負荷が加わっても、ケガを避けることができるようになります。

ムリなく柔軟性を高める方法
柔軟性を高めようと硬くなった筋肉をムリに強く伸ばしてしまうと、却ってカラダを硬くしてしまうばかりか、筋肉を痛めてしまう危険性もあります。