「痩せやすいカラダ」に変える！プロテインを飲むべきタイミングとは？

プロテインを摂るべき理由
「プロテインを摂った方がよいのでしょうか」というご質問をよく受けますが、筋トレをしている方には、プロテインを摂ることをお勧めしています。

なぜならば、一日に摂取すべきタンパク質の量を、全て食べ物から摂るのは困難だからです。

タンパク質の一日の摂取量ですが、運動をしている人で体重1kgあたり0.8～1.5gと言われています。例えば体重が50kgの人で、筋トレなど運動をしている場合のタンパク質の一日の摂取量は、40～75gということになります。

ちなみに卵1個に含まれているタンパク質の量は、約6gと言われています。そのため、卵からタンパク質を摂取するとなると、8～12個は摂らなければならないということになります。

このように、一日の摂取量を全て食べ物から摂ろうとするのは、現実的ではないと言えます。

出典：byBirth
また、食べ物からタンパク質を摂取しようとすると、必要ではない脂肪も摂ってしまう可能性が高くなります。

例えば肉は確かに高タンパク質食ではありますが、脂肪も多く含んでいる部位もあるので、同時に脂肪も摂ってしまいがちです。

それに対して、プロテインは高タンパク低脂肪なので、食べ物だけでは補えない分のタンパク質を補うことができる上、余分な脂肪分の摂取を避けることが可能となります。