「痩せやすいカラダ」に変える！プロテインを飲むべきタイミングとは？

と言っても、プロテインには種類があります。プロテインを効果的に摂取するには、その種類と違いについて把握しておく必要があります。

プロテインには、

• ホエイプロテイン
• カゼインプロテイン
• ソイプロテイン

の3つの種類があります。

1.ホエイプロテイン
牛乳を原料とするプロテインで、筋肉の合成に有効なBCAAと必須アミノ酸が豊富に含まれています。また、体内への吸収スピードが速いのが特徴です。

2.カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同様、牛乳を原料とするプロテインですが、水溶性で体内への吸収スピードが素早いホエイに対して、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、吸収スピードが緩やかなのが特徴です。

3.ソイプロテイン
その名の通り、大豆を原料とするプロテインで、吸収スピードが緩やかなのが特徴です。

プロテインを摂取すべき「3つのタイミング」
プロテインをカラダ作りに活かすためには、摂取するタイミングがとても重要です。

そのタイミングとして3つ挙げることができ、このタイミングを踏まえることで、プロテイン摂取をダイエット効果につなげることができると言えます！

プロテインを摂取する3つのタイミングとは、

トレーニング後30分以内

寝る1時間前

間食

になります。