生理周期を上手に取り入れた、こころを楽にするストレスフリーなダイエット

が大切です。

おススメの過ごし方

そこで、おススメする過ごし方は「変化に柔軟に身をまかせてみること」です。それぞれの期間に合わせて「ダイエットの緩・急」をつけると、体にも負担が軽くて取り組みやすいです。

生理周期は人それぞれありますが、おおよその目安としてご覧ください。

おやすみ期間：月経期（生理開始から約1週間）出典：byBirth
この時期は、「血の不足、気の乱れ」が起きやすいです。十分にリラックスして、食事や衣服の調整をして体を温めて休めることが大切です。

自分の好きなものを食べたり、好きなことをしたり、こころの充足を感じることがいいです。

ただし、次のような食事を避けることをおススメします。

• トウガラシなどの辛い刺激物：体に余計な熱をこもらせることで代謝に影響が出てしまいます。
• 生野菜、お刺身、白砂糖などの体を冷やすもの：血行不良になるので、流れが滞ってしまいます。

アクティブ期間：卵胞期（生理終了日から約1週間）
ダイエットを重点的に行うと、効果が出やすくモチベーションがアップする時期です。この時期は、体がすっきりしやすく、メンタルも安定しやすい時期です。

運動、ワークアウトの効果も出やすく、お腹の調子も整いやすいので、食事の栄養素も吸収し、不要な老廃物を外に出しやすい時期です。