2021年8月7日 10:00
水を飲んでダイエット!ダイエット効果につながる水分補給のポイント
カラダにおける「水分の働き」とは?
まずは体内における「水分の働き」について触れておきましょう。
人体の55~60%を水分が占めていると言われています。カラダにおける水分の主な働きとして2つ挙げることができます。
1:栄養素や老廃物の運搬
体水分には栄養素やホルモンを各組織に運んだり、逆に各組織から出された老廃物を体外に排出したりといった「運搬作用」があります。
水分摂取が不十分で体水分量が少なくなると、栄養素が各組織に行き届かなくなるばかりか、老廃物を外に排出できなくなってしまいます。その結果、「むくみ」や「便秘」などを起こしてしまうことになります。
2:体温の調節
体水分には体温を一定に保つために、「体温の調節」という働きもあります。水は温度変化が少ないので、体温を一定に保つのに役立っていると言われています。
「水分補給」がダイエットに有効と言える理由
また水分を摂ることで、
基礎代謝の向上「むくみ」の解消「便秘」の解消という3つの効果が期待できます。