1日にどのぐらいの水を飲むのが正解？水の必要量は、ライフスタイルによって変わります。あなたに必要な水分量の計算法をご紹介します。
どの位の水を飲んでいますか？
喉の渇きを感じる時、しっかりと補給できていますか？
体がこれらの信号を発しているのは、十分な水分確保ができていない証拠です。
もし充分に必要な水分を摂取していないと、筋肉の細胞が酸素を受け取れなくなり、栄養も届かなくなってしまいます。
でも、必要な量は？1.5リットル、それとも3リットル？
早速、水分量の法則を見てみましょう。
1日の水分補給量は？
30ml×体重＝1日の水分補給量(ml)
もちろん1日の過ごし方によっても変化をします。1日の過ごし方によって20mlから40ml間で調整し、計算してください。メロン、きゅうり、スープなども水分をたくさん含むので計算に入れください。
例えば、50キログラムの女性なら、スポーツをしない場合、1日1.5リットル位の水分が必要です。理想は、1日1リットル〜2リットル位で、1日を通して規則的にこまめに水分を補給してください。
私たちの内臓は、同時に200ml以上の水分を吸収することはできません。
