お尻を鍛えてウエスト引き締め！？「くびれ作り」にも効果的な美尻エクササイズ3選

「くびれ」は腹筋エクササイズだけでは作れない！
「くびれ」を作るために、わき腹の筋肉である「内・外腹斜筋へのエクササイズ」を行っていませんか？

確かにくびれを作るには、内・外腹斜筋へのエクササイズは必要ですが、それだけではくびれを作ることはできません！

なぜならば、腰の「くびれ」が最も美しく見える黄金比率は、ウエスト7に対してヒップ10と言われているからです。

そのためくびれを美しく際立たせるには、ウエストの引き締めに加えてヒップアップも必要と言えるのです。

出典：byBirthウエストとヒップの測定方法
ウエストとヒップの比率を算出するにあたり、ウエストとヒップのサイズを測定してみましょう。

ウエストの測り方

お腹まわりの一番細い部分をメジャーで測定します。このとき、メジャーが床に対してなるべく平行となるようにしましょう。

お腹まわりの一番細い部分がわかりにくい場合は、おへその約2～3cm上の部分を測定してみましょう。

ヒップの測り方

ヒップはお尻のふくらみが一番高くなっている部分をメジャーで測定します。やはりメジャーが床に対してなるべく平行となるようにします。

出典：byBirth「くびれ作り」