2021年9月20日 20:00
今日からできる！質の良い睡眠のためにできる食事法【OK食材、NG食材】
夕食の時間が早い場合をのぞき、寝る前に脂質が多いものを摂取するのは控えましょう。
また、なるべく満腹の状態で眠りにつかないように、夕食が遅くなりそうなときには夕方におにぎりなどを食べておき、夕食の食事量を減らすようにしましょう。
出典：byBirth
いかがでしたでしょうか？
睡眠は、健康だけでなく美容の面にも影響を与えるもの。特に疲れやストレスが溜まっていて、しっかりと睡眠をとりたい時には、食事も見直して快適な眠りにつけるように意識してみてくださいね。
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