2021年10月17日 10:00
秋冬ダイエットに意識したい!栄養士おすすめ◎「痩せ効果」があるフード
トマト
出典:byBirth
トマトに含まれるリコピンは、血行を良くすることで細胞の代謝を活発にし、体に脂肪がつきにくくする働きがあるといわれています。リコピンは強い抗酸化作用があるため、肌の老化の原因となる活性酸素を除去して美肌づくりにも役立ちます。
ミニトマトには、普通のトマトよりも多くのリコピンが含まれています。また、リコピンはオリーブオイルと調理することで吸収率が上がるため、「ミニトマトのオリーブオイル炒め」やオリーブオイルを使った「ミネストローネ」などがおすすめです。
まとめ
太りやすいイメージがある秋や冬でも、食事の工夫でダイエット成功に導くことが可能です。
せっかく美味しい食材が増えるので、ご紹介した食材を日常の食生活にプラスして取り入れて、楽しみながらダイエットをしてみてくださいね。
一生モノの小顔ケアを伝授!? 整形級の顔やせセルフケア術とは