「スクワット」のダイエット効果をグンと高める3つのポイントとは？

まずは「スクワットの基本的なフォーム」を再確認
まずは「スクワットの基本的なフォーム」を再確認しておきましょう。

出典：byBirth

肩幅程度に足幅を広げ、つま先はやや外側に向けて立ちます。

両手を頭の後ろに組んで肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出した体勢を作ります。目線は正面に向けておきます。

息を吸いながら、後ろに突き出したお尻を膝、もしくはそれよりもやや低い位置までゆっくりと下ろしていき（写真左）、息を吐きながら足裏で床を押し蹴るようにすることで立ち上がる（写真右）という動作を繰り返します。

そうすることでお尻の筋肉である「大殿筋」や、太ももの筋肉である「ハムストリングス」と「大腿四頭筋」に効かせることができます。

スクワットは特別なトレーニングツールが無くてもできるエクササイズなので、おうちでダイエットのためにトレーニングを始めようと思っている方にもお勧めできるエクササイズの一つと言えます。

そもそもなぜ「スクワット」がダイエットにも有効なのか？
下半身の代表的なエクササイズであるスクワットですが、そもそもなぜダイエットにも有効と言えるのか、その理由について触れておきましょう。