30代以降に痩せないワケとは？栄養士がすすめる！見直したいNG食生活

30代以降に痩せにくい理由とは？出典：byBirth
若いときはすぐに痩せたのに、30代以降、なぜか痩せにくい…そんな人は多いかと思います。

30代以降に痩せにくくなる原因としては、

• 基礎代謝が落ちる
• 寝不足、運動不足
• ホルモンバランスの変化
• 育児や仕事などのストレス

などが挙げられます。

30代以降は、体の変化だけでなく、生活面での変化も大きい年代。そうしたさまざまな変化から、痩せにくくなると考えられます。

ですが、絶対に痩せられないわけではなく、特に毎日の食事を見直すことで解決できるケースも少なくありません。30代以降に見直したい食生活のポイントをおさえて、痩せやすい体づくりに役立ててみてください。

今こそ見直したい！NG食生活

たんぱく質が不足している

出典：byBirth
「野菜は意識して摂っている」という人は多いですが、たんぱく質もダイエットには必要不可欠な栄養素。

特に30代以降は基礎代謝が低下するため、筋肉量を維持・増量して代謝を上げる必要があります。そのために、筋肉の材料であるたんぱく質は意識して補給したいところ。

以下のような、脂質が少なく、良質なたんぱく質を含む食材がおすすめですよ。