冬こそ痩せるチャンス！？「寒さを味方につけて痩せる方法」とは？

も積極的に摂るようにしましょう。

カラダを温める食材として、玉ねぎや人参、カボチャ、ショウガなどといった根菜類が挙げられます。こうした食材も、カラダを温めるのはもちろんのこと、内臓機能を高めることで基礎代謝アップにつなげることができます。

根菜類がカラダを温める食材と言える理由は、水分が少なく、血行促進作用があるビタミンEとタンパク質の働きを助けるミネラルが豊富に含まれているからです。

「けんちん汁」や「豚汁」などといった汁物は、根菜類をたっぷり摂ることができる上、カラダが温まるのでお勧めです。

出典：byBirth

（2）「湯船」でカラダを温める

寒いと、冷えたカラダをお風呂で温めたくなりますよね。湯船に浸かってカラダを温めることも、基礎代謝を上げてダイエット効果につなげることができます。体温が1℃上昇すると、基礎代謝量は13％アップすると言われているからです。

但し、熱いお湯に浸かっても表面しか温めることができないので、実際には体温上昇までには至りません！

体温を上げるには、カラダの芯まで温める必要があります。そこでカラダの芯まで温めて基礎代謝アップにつなげるには、38～40℃程度のぬるめのお湯に10分以上浸かるようにします。