「プヨプヨお腹」が「スッキリお腹」に！「ハードな運動が苦手」な人にお勧めするお腹痩せプログラム

お腹に皮下脂肪が付いているかどうかは、お腹をつまんでみることで知ることができます。

出典：byBirthハードな運動が苦手な人でも続けられる！たった5分でできる「お腹痩せプログラム」
それでは「お腹まわりだけが痩せない…」という方のために、お腹痩せプログラムを公開しましょう。

これからご紹介するプログラムを行うことで、お腹まわりだけが痩せない理由である「骨盤の歪み」と「悪い姿勢」の2つをクリアにすることができます。

このプログラムは、なんとたったの5分でできるので、トレーニングする時間がない方でも取り組むことができます！さほどハードではないので、「ハードな運動が苦手…」という方でも続けられます。しかも用意すべきものは、ヨガマットもしくは大きめのバスタオル1枚だけなので、手軽にできます！では、始めていきましょう！

（1）肩甲骨内転筋エクササイズ

出典：byBirth

マットにうつ伏せになって両腕を肩のライン上に広げ、親指側を天井に向けます。

胸を床から離し、その体勢のまま息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで両腕を上げていき、上げ切ったところで1～3秒静止します（写真上）。息を吐きながら床に触れる手前まで下ろしていきます（写真下）。