冬太り対策は早めが吉！実は痩せやすい冬こそダイエットをがんばろう

1日1分でOKなので、頑張ってみましょう。慣れてきたら時間を伸ばして、1回3分を朝晩やれるとGOOD！

【やり方】

うつ伏せになる

肩の下に両ひじをつく

腰を浮かせて、頭からつま先までを真っ直ぐに、床と並行をキープ

お尻の上がりすぎ・下がりすぎに注意しましょう。お腹とお尻にぐっと力を入れ、肩甲骨の間が天井に引き上げられるようなイメージで取り組んでください。

移動はスロージョギングで
こまめな運動として取り入れたいのがスロージョギングです。元福岡大学教授・田中宏暁さんが考案した運動で、膝や腰に負担が少なく、冬の運動不足解消にぴったり。

【やり方】

姿勢を正して立つ。あごが下がらないよう注意

ひじを90度に曲げる

体を前に傾けると自然に足が一歩前にでるので、そのまま走り出す（足を蹴り上げない）

足指の付根で着地します。歩幅は10～30cmで、喋れるくらいの速度でOKです。1日10分×3回取り組むのがベター。

ですが、運動が苦手な方は、どこかへ行くとき（部屋の移動、トイレ、洗濯を干しながら、掃除しながらなど）にスロージョギングを取り入れるだけでも良いでしょう。

冬太りは早めにリセットを出典：byBirth
年末年始にダラダラして、体重増加でピンチ！と慌てているなら、行動あるのみです。