ビューティ情報『ポッコリお腹解消!“かさ増しダイエット”に効果的な食材8選』

2022年1月23日 16:00

ポッコリお腹解消!“かさ増しダイエット”に効果的な食材8選

「かさ増しダイエット」とは?

目次

・キャベツ
・切り干し大根
・しらたき
・おから
・もやし
・はんぺん
・高野豆腐
・きのこ
かさ増しダイエットとは
出典:byBirth
ダイエット中、食事量を減らすとストレスがたまりますよね。食事量を減らすことで、必要な栄養素を摂れていないことも考えられます。

ストレスを減らし、ヘルシーにダイエットしたい場合は、「かさ増しダイエット」がおすすめです。低カロリーな食材を料理に取り入れることで満腹感を得やすく、罪悪感も少なくダイエットを続けやすくなります。

食事量を減らすわけではないため、体に必要な栄養素を補いながらダイエットすることができ、無理なく取り組めるかと思います。

「かさ増し」におすすめな食材8選

キャベツ

キャベツ
出典:byBirth
キャベツは歯ごたえがあり満腹感を得やすいため、ダイエットに取り入れるメリットが多い食材です。

キャベツには食物繊維が豊富なので、腸内環境を整える効果があります。便通が良くなることで、代謝アップも期待できます。

また、ビタミンCも豊富に含まれています。メラニン色素の生成を抑えたり、コラーゲン生成をサポートするなど、美肌づくりに役立ちます。

サラダに千切りキャベツを加えてかさ増ししたり、炒め物やスープ、ハンバーグに加えるのもおすすめです。

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