【腸活】万年便秘ライターが毎日すっきりを叶えた方法！食物繊維＆良質な塩＆麻炭がいいんです！

生活習慣の見直しですっきりを叶える出典：byBirth
便秘は肌荒れ、吹き出物、食欲減退、お腹のハリ、痩せにくくなるなど、美容や健康、ダイエットに悪影響を及ぼします。

便秘に苦しんできた私は、旅行に行って5日間お通じがなく、貧血を起こすほどの腹痛に苦しみ、ホテルのベッドで丸一日寝ていた…なんていう経験もしました。

「これはなんとかしなければ！」と思い立った私は、お通じに良いと言われるモノ＆コトにチャレンジしました。本記事では、私が試してすっきり習慣につながったモノやコトを紹介します。

少しでも、便秘に苦しむ方のお役に立てれば幸いです。

【注意】本記事は、ライター個人の体験です。お通じすっきりは個人差があり、本記事で紹介した食品を摂取すれば、必ず便秘が解消するというわけではありません。あくまで、普段の生活の参考にしてください。

これですっきり！生活習慣の見直しポイントとおすすめのモノ

乳酸菌とビフィズス菌で腸活

出典：byBirth
お腹すっきり＆腸活の定番と言えるヨーグルト。「ヨーグルトは毎日食べているのにスッキリしない」という方も多いのではないでしょうか。

ここで、見直したいのが乳酸菌＋ビフィズス菌の相乗効果があるかどうかという点。