お手軽ダイエットには“緑茶”を飲むべし！ダイエットに効果的な“緑茶”の飲み方

緑茶のダイエット効果とは出典：byBirth
緑茶には、ポリフェノールの一種である「カテキン」が含まれています。カテキンは、渋みや苦味のもとになっている成分ですが、ダイエットにも効果的な成分です。

「ガレート型カテキン」という種類のカテキンが、脂肪の消化酵素の働きをブロックして脂肪の分解を抑制し、その結果、脂肪の吸収を抑えるのだそう。

また、緑茶には「カフェイン」も含まれています。実はカフェインも、カテキン同様、ダイエットに役立つ成分です。体内の熱産生を促す働きがあることが報告されており、それにより、体内に脂肪が蓄積するのを防ぐのだそう。

カテキンとカフェインが含まれる緑茶は、単体でもダイエット効果が高い飲み物といえます。

さらにダイエット効果を高める緑茶の飲み方について、ご紹介していきます。

ダイエット効果を高める！緑茶の飲み方

高い温度で・長い時間で抽出

出典：byBirth
カテキンは、温度が高いほど、また、長い時間かけることで、多く抽出できるのだそう。例えば、いつも80度のお湯で淹れているのを95度に上げる・抽出する時間を40秒から60秒にする、などの工夫でカテキンを多く抽出できます。