ビューティ情報『おうち時間が増えた今だから!美容やダイエットにうれしい“ギルトフリー”なおやつを手作りしよう』

2022年3月22日 16:00

おうち時間が増えた今だから!美容やダイエットにうれしい“ギルトフリー”なおやつを手作りしよう

ギルトフリーなおやつとは?

目次

・発酵あんこ
・甘酒アイス
・おからとふすまのグルテンフリークッキー
・オートミールとナッツのチョコクランチ
・低糖質チーズケーキ
ギルトフリーなおやつ
出典:byBirth
糖質や脂質、食品添加物がたっぷりのおやつは、肌荒れ・吹き出物・くすみ・体重増加などの原因となることもあり、美容やダイエットを考えるなら控えたいところ。ですが「おやつを食べたい気持ち」をずっと我慢するストレスも、美容や健康には悪影響になりますよね。

そんなとき、口にしたいのがギルトフリーなおやつ。「食べたら太るかも」「健康に悪そう」といったギルト(罪悪感)がないおやつを指します。明確な定義はありませんが、以下のような食材を使用したおやつは、ギルトフリーに分類されることが多いようです。

  • 低糖質:血糖値の急上昇は脂肪をためこむ要因に
  • 自然食材、無添加
  • 低カロリー(低脂質):摂取カロリーが増えると体重増加につながる
  • 小麦粉不使用(グルテンフリー):腸内環境が整う
  • 砂糖不使用:糖質&カロリーカットに有用
この項目すべてを満たす必要はありません。ちなみに、ダイエットにはげむ筆者は、グルテンフリー&低糖質&低GIを意識したおやつを食べるようにしています。


おすすめギルトフリーレシピ
おすすめギルトフリーレシピ
出典:byBirth
本記事では、ダイエット中の筆者が作っているギルトフリーなおやつのレシピや材料を紹介します。

関連記事
新着ビューティまとめ
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
上へ戻る
エキサイトのおすすめサービス

Copyright © 1997-2024 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.