愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
チョコレート
>
おうち時間が増えた今だから!美容やダイエットにうれしい“ギ…
ビューティ情報『おうち時間が増えた今だから!美容やダイエットにうれしい“ギルトフリー”なおやつを手作りしよう』
2022年3月22日 16:00
おうち時間が増えた今だから!美容やダイエットにうれしい“ギルトフリー”なおやつを手作りしよう
Facebook
Twitter
ギルトフリーなおやつとは?
目次
・発酵あんこ
・甘酒アイス
・おからとふすまのグルテンフリークッキー
・オートミールとナッツのチョコクランチ
・低糖質チーズケーキ
出典:byBirth
糖質や脂質、食品添加物がたっぷりのおやつは、肌荒れ・吹き出物・くすみ・体重増加などの原因となることもあり、美容やダイエットを考えるなら控えたいところ。ですが「おやつを食べたい気持ち」をずっと我慢するストレスも、美容や健康には悪影響になりますよね。
そんなとき、口にしたいのがギルトフリーなおやつ。「食べたら太るかも」「健康に悪そう」といったギルト(罪悪感)がないおやつを指します。明確な定義はありませんが、以下のような食材を使用したおやつは、ギルトフリーに分類されることが多いようです。
低糖質:血糖値の急上昇は脂肪をためこむ要因に
自然食材、無添加
低カロリー(低脂質):摂取カロリーが増えると体重増加につながる
小麦粉不使用(グルテンフリー):腸内環境が整う
砂糖不使用:糖質&カロリーカットに有用
この項目すべてを満たす必要はありません。ちなみに、ダイエットにはげむ筆者は、グルテンフリー&低糖質&低GIを意識したおやつを食べるようにしています。
おすすめギルトフリーレシピ
出典:byBirth
本記事では、ダイエット中の筆者が作っているギルトフリーなおやつのレシピや材料を紹介します。
次ページ : 書籍やウェブの情報をもとに、「オイルや砂糖の量をなるべく減… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
詳しくこの記事を見る
ダイエット成功の秘密♪SNSでも話題の「おからアレンジレシピ」
ダイエット中でも我慢しない!コンビニや通販で買えるおすすめのおやつはコレ
野菜ソムリエプロAtsushiさん考案『魔法の即ヤセ低糖質スープ』
毎月実施!豪華アイテムをプレゼント中!
この記事のキーワード
チョコレート
ダイエット
ヨーグルト
低糖質
クリーム
好き
ランチ
レンジ
手作り
血糖値
あわせて読みたい
「チョコレート」の記事
マイプロテイン、タンパク質15.6gがとれる『マイプロテイン プロ…
2024年03月29日
淡路島にある3つのハローキティの施設 「AWAJI HELLO K…
2024年03月29日
ウェスティンホテル東京のデザートブッフェ、濃厚ティラミスやチーズタ…
2024年03月28日
リンツのチョコレート詰め放題イベント、人気チョコ「リンドール」の限…
2024年03月28日
「ダイエット」の記事
甘いものが恋しくなったら“干し芋”がおすすめ! 美容賢者たちが日中…
2024年03月29日
「元彼に胸がないと言われて傷ついた…」ボディメイクで胸筋つけてコン…
2024年03月29日
遺伝子検査キットchatGENEが「肌スペシャルコンテンツ」を追加…
2024年03月28日
ダイエット成功者はのべ3,000人!ダイエット界を牽引する保健師・…
2024年03月28日
「ヨーグルト」の記事
朝、何を食べている? 腸活に役立つ“朝ごはん”をリサーチ!
2024年03月29日
【マクドナルド】おいしいと話題の新作を実食♡今しかできない激ウマ裏…
2024年03月29日
「え~…マジか~…」高熱で病院へ行こうとする私に、冷ややかな夫→理…
2024年03月28日
帰省中…「この辺にしか売ってないよ」→「おいしそう」“地域限定ヨー…
2024年03月28日
関連記事
ダイエット中でもチョコが食べたい…!【管理栄養士監修】我慢しない「健康的なチョコの食べ方」
チョコレート大好き!「ストレスや寒暖差から蕁麻疹が出やすい人」の特徴と対策
マイプロテイン、タンパク質15.6gがとれる『マイプロテイン プロテインバー チョコレート味』を4月2日(火)より全国のファミリーマートにて先行販売開始
<2人に1人が機能性チョコレートを求めている!?>健康意識の高い消費者に人気の機能性表示食品 どうやって開発すれば!?2024年3月6日よりAL-FOODS株式会社が機能性表示食品の開発フルサポートサービス「キノサポ(TM)」運営を開始
いつも捨てていた皮で贅沢な味わい! おうちで簡単「オレンジピールチョコ」
ビューティランキング
1
瞬時にとろける、みずみずしいツヤ! YSLから待望の新リップ「YSL ラブシャイン リップスティック」が登場【編集部の「これ、気になる!」 Vol.34】
2
「オルビスユー」ベストコスメ受賞の多機能プライマーに春の限定カラー新登場
3
からだが喜ぶ5種の植物素材がぎゅっと1本に。植物ブレンド飲料「Plants&Me」シリーズ【編集部の「これ、気になる!」 Vol.37】
4
「うそつきマスカラ」のピメルからマスカラリムーバーが登場
5
X-PLOSIONの一部製品に使用されている「ベニコウジ色素」 小林製薬株式会社の「紅麹」とは無関係
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「あなたは幸せじゃないんだね」ついにママ友に反撃…
2
半狂乱の夫の交際相手 「殴られる…」と思った瞬間…
3
これで息子と一緒にいられる…! 安心するも、ある…
4
よからぬ現場を目撃してしまった…ママ友の夫は愛妻…
5
妻を優先するために…俺は上司に仕事を丸投げして帰…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
生理前も “いつもどおりの自分” で楽しみたい!…[PR]
忙しくて今日も後回し…涙 面倒なクリーニングを1…[PR]
上へ戻る