美肌＆美白づくりに摂りたい！春夏におすすめのフルーツ6つ

フルーツを食べると日焼けするって本当？出典：byBirth
フルーツには、ビタミンやミネラル類が豊富に含まれるため、美容や健康のために食事に取り入れるのがおすすめです。

しかし近年、フルーツに含まれる「ソラレン」という成分によって、日焼けしやすくなるといわれてきました。これは誤った情報で、駒沢女子大学の西山一朗先生によると、常識的な量のフルーツであればまったく問題ないのだそう。

日焼けが増すと考えられるソラレン類の量は、目安として15～20mgだとされています。グレープフルーツ・パセリについては、それぞれ457g・267～877g摂取すると、ソラレン10mgに相当するため、よく食べるという人は少し気を付けたほうが良いかもしれません。（参考：グレープフルーツ1個の重さは200～300g。パセリ1本で5～6g。）

しかし、それ以外のフルーツにおいては、ソラレンが含まれるという根拠がない、あるいは、食べてもまったく問題がない量であるため、誤った情報に振り回されずにフルーツを摂取することがすすめられます。

美肌＆美白な肌づくりに！おすすめ春夏フルーツ
春夏は紫外線が強い季節なので、特に意識して美肌＆美白効果があるフルーツを摂りましょう！

いちご

出典：byBirth
いちごには、豊富なビタミンCが含まれています。