2022年4月20日 10:00
お手軽ダイエットに!栄養士がすすめる、痩せる「コンビニ飯」とは
痩せるために摂るべき栄養素とは?
出典:byBirth
コンビニのご飯=太る・体に悪い、というイメージがありますが、実はそんなことはありません。近年はコンビニのメニューも非常に豊富であるため、選び方のコツをつかめば、十分ダイエットにいかせるかと思います。
ぜひ、ダイエット中の参考にしてくださいね!
ダイエット中に意識して摂取したい栄養素とは?
1.食物繊維
食物繊維は野菜類や海藻類に多く含まれていますが、お腹の中で膨れやすいため満腹感を得やすく、ダイエット中には積極的に摂りたい栄養素です。
また、食物繊維は腸内環境を整える働きもあるため、便秘や肌荒れの予防にも効果的です。
2.たんぱく質
基礎代謝量は、筋肉量に比例するといわれています。たんぱく質は、筋肉を作る材料となるため、ダイエット中は積極的に摂取しましょう。
コンビニ飯は手軽で便利なので、たんぱく質摂取量を増やすために利用しましょう。
また、炭水化物は脳のエネルギー源となり、活力のある1日を過ごすために必要であるため、過度な制限は控えて摂取してくださいね。
栄養士おすすめ!ダイエットにおすすめの「コンビニ飯」
おでん
出典:byBirth
大根やこんにゃく、ちくわ、卵など、「食物繊維」