腸内環境を整えて「お腹痩せ」を実現させる方法とは？

そもそも「腸内環境」とは？
「腸内環境」とは文字通り、腸内の環境のことを言います。人間の腸内には100種類以上、100兆個以上もの腸内細菌が存在し、「腸内フローラ」を形成しています。

腸内フローラは、次の3つで構成されています。

• 善玉菌：カラダに良い影響を与える菌
• 悪玉菌：カラダに悪い影響を与える菌
• 日和見菌：どちらにも属さない菌

この3つがバランスをとることで腸内環境が保たれており、そのバランスは、

善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7

の割合が理想的とされています。

なぜ腸内環境を整えると「お腹痩せ」できるのか？
腸内環境を整えることは、お腹痩せにも有効と言えます。その理由として2つ挙げられます。

理由1：便秘が解消されるから

お腹がぽっこり出た、いわゆる「ぽっこりお腹」の原因の一つに「便秘」があります。

内臓機能が低下すると便秘になりやすくなります。便秘になると腸内にガスや水分が溜まってしまい、ぽっこりお腹につながると言われています。

腸内環境を整えることで、ぽっこりお腹をもたらす便秘を解消させることができるので、お腹痩せ効果につなげることができると言えます。

出典：byBirth

理由2：代謝がアップし痩せやすくなるから

基礎代謝が低下すると太りやすく、痩せにくくなると言えます。