栄養士が解説！脂肪を燃やす“ケトジェニックダイエット”とは？

“ケトジェニックダイエット”とは？出典：byBirth
通常は、体のエネルギー源は、糖質から生み出されるATP（アデノシン三リン酸）です。

ケトジェニックダイエットは、脂質が材料となる「ケトン体」をエネルギー源にしておこないます。体の脂肪がエネルギーとして使われるため、痩せやすい体をつくることができるのだそう。

脂質をエネルギー源にするためには、糖質を制限して、脂質を十分に摂取します。

メリット・デメリット

ケトジェニックダイエットのメリットといえば、

• 空腹感を感じにくい
• 体脂肪を減らすことができる

などが挙げられます。

糖質を制限するため血糖値の上昇・下降が起こりにくく、空腹感を感じることが少ないとされています。また、体重もさることながら、体脂肪を減らしたいという人におすすめです。

デメリットといえば、

• 体が、ケトン体をつくる状態（ケトーシス）になるまで辛い
• ケトン体独特の臭いが出ることもある

などが挙げられます。

ケトン体をつくる状態になるまでには、2週間以上かかる人もいるのだそう。糖質をエネルギー源にしていた状態から、ケトン体がエネルギー源になる変化に、体が馴染むまで辛いという人も多いといわれています。