ビューティ情報『ダイエットに向いているのはどれ?目的別・ナッツ類の選び方』

2022年5月21日 10:00

ダイエットに向いているのはどれ?目的別・ナッツ類の選び方

ナッツ類が美容やダイエットにおすすめな理由

目次

・便秘予防&アンチエイジング【アーモンド】
・生活習慣病予防【くるみ】
・ダイエット効果【カシューナッツ&ピーナッツ】
・貧血予防【カシューナッツ&ピスタチオ】
・美肌効果【マカダミアナッツ】
・むくみ予防【ピスタチオ&マカダミアナッツ】
ナッツ類が良い理由
出典:byBirth
ナッツ類は、食物繊維や抗酸化作用があるビタミンEなどを含むものが多いため、ダイエットやアンチエイジングなど美容や健康に役立ちます。

ナッツ類といってもさまざまな種類があり、それぞれに含まれる栄養素が異なります。ダイエットやアンチエイジングをはじめ、美肌づくりなど、目的に応じたナッツ類の選び方についてご紹介したいと思います。

目的別・ナッツ類の選び方

便秘予防&アンチエイジング【アーモンド】

アーモンド
出典:byBirth
アーモンドは、ナッツ類の中でも多くの不溶性食物繊維を含んでいます。不溶性食物繊維は、便のカサを増やして腸を刺激し、排便を促す働きがあるため、便秘予防に役立ちます。

食物繊維は、腸の中で善玉菌のエサとなる「プレバイオティクス」です。一方、ヨーグルトに含まれる乳酸菌や、納豆に含まれる納豆菌などは善玉菌そのもので、腸内で体に良い働きをもたらす「プロバイオティクス」です。

これら2つを一緒に摂取すると、腸内環境を整える効果が最大限に発揮されるといわれています。そのため、「アーモンド × ヨーグルト」など、組み合わせを意識して食べてみてくださいね。

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