「ポッコリ出た下腹」が引き締まる！腹筋エクササイズ5選

なぜ体重や体脂肪が減っているのに、下腹だけがポッコリ出てしまうのか？
体重や体脂肪が減っているのに、下腹だけがポッコリ出てしまう原因として考えられるのが、「骨盤の開き」です。

骨盤は本来、閉じたり開いたりするのですが、様々な原因で骨盤が開きっぱなしとなってしまいます。すると、腹筋群が緩んだ状態となるため内臓が下垂してしまい、それに伴って内臓機能が低下してしまいます。

その結果、便秘になりやすくなる上、「ポッコリ下腹」を引き起こすと言われています。

出典：byBirth「骨盤が開いた状態」とは？
では、「骨盤が開いた状態」とは具体的にどのような状態を言うのでしょうか。

下腹だけがポッコリ出てしまう場合に多いのが、骨盤下部にある「恥骨」と「坐骨」が開きっぱなしとなった状態です。

そうなると本来、逆三角形のかたちをした骨盤が、台形のようなかたちとなってしまいます。

出典：byBirth「骨盤が開きっぱなし」となる主な原因とは？
それではなぜ骨盤が開きっぱなしになってしまうのでしょうか。その主な原因として、「悪い姿勢」が考えられます。

例えば「猫背」の姿勢になると、心臓や肺などを取り囲んでいるカゴ状の組織である「胸郭」