ガマンなしで痩せる？「ゆるダイエット」で痩せる方法

食事の30分前に「野菜ジュース」を飲む

出典：byBirth
カゴメ株式会社によると、食事の30分前に野菜ジュースを飲むと、食後の血糖値上昇を抑えることができるのだそう。

野菜ジュースであれば手軽に飲むことができるため、続けやすい習慣かと思います。

飲み物は「緑茶」を

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緑茶には、カテキンやカフェインなどの成分が含まれています。カテキンは、体脂肪を燃やす働きや、脂質の吸収を抑える働きがあるといわれています。

また、カフェインにも脂肪を燃やす働きがあるため、ダイエットを意識しているときは緑茶を飲むようにしましょう。

「お酢」を取り入れる

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株式会社ミツカンによると、毎日お酢大さじ1杯（15ml）を摂取すると、内臓脂肪減少に効果があるとのこと。

ピクルスなど、お酢を使った料理を取り入れるのも良いですが、「お酢ドリンク」にしていただくのもおすすめ。お酢を水や炭酸水にプラスして、飲みにくい場合はオリゴ糖やはちみつで甘みをつけて、いただきましょう。

体を冷やさない

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体が冷えると血行が悪くなるため、代謝が落ちてダイエットにも悪影響です。