ビューティ情報『夏のダイエットはまだ間に合う!?燃焼系ダイエットで魅せボディを目指せ!おすすめサプリ&トレーニング』

2022年7月3日 20:00

夏のダイエットはまだ間に合う!?燃焼系ダイエットで魅せボディを目指せ!おすすめサプリ&トレーニング

運動や食生活の見直しをせずに痩せようとするのは、無理があります。

また、魅せボディを作るには適度な筋肉がかかせません。筋肉をつければ、それだけで基礎代謝がUPして、痩せやすく太りにくい体に変わります。

ダイエットに「手抜き」「ずぼら」はないと心得て、やれる範囲でトレーニングに取り組みましょう。

布団でできる!ぺたんこお腹を目指すトレーニング

布団でできる
出典:byBirth
「厳しい運動は無理」「そもそも運動が嫌い!」という方は、寝る前に3分だけ頑張りましょう。布団でできるお手軽トレーニングを紹介します。

  • 仰向けに寝たら、膝を直角に曲げ、ふくらはぎが床と垂直になるように持ち上げる
  • 頭の下で手を組み、おへその下を覗き込むように上半身を持ち上げる
  • お腹にぐっと力を入れる(最後までキープ)
  • 右足を伸ばす ⇒ 戻す
  • 左足を伸ばす ⇒ 戻す
  • 右足を伸ばす ⇒ 左足を伸ばす ⇒ 右足を戻す ⇒ 左足を戻す
  • 足を伸ばすときは、床すれすれの位置で。このとき、お腹の力が抜けないよう注意!4~6を1セットとして、まずは10回トライしてみましょう。
    なれてきたら15~20回頑張って!

    2週間取り組めば、お腹周りがすっきりするのを感じられますよ。

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