2022年7月3日 20:00
夏のダイエットはまだ間に合う!?燃焼系ダイエットで魅せボディを目指せ!おすすめサプリ&トレーニング
運動や食生活の見直しをせずに痩せようとするのは、無理があります。
また、魅せボディを作るには適度な筋肉がかかせません。筋肉をつければ、それだけで基礎代謝がUPして、痩せやすく太りにくい体に変わります。
ダイエットに「手抜き」「ずぼら」はないと心得て、やれる範囲でトレーニングに取り組みましょう。
布団でできる!ぺたんこお腹を目指すトレーニング
出典:byBirth
「厳しい運動は無理」「そもそも運動が嫌い!」という方は、寝る前に3分だけ頑張りましょう。布団でできるお手軽トレーニングを紹介します。
仰向けに寝たら、膝を直角に曲げ、ふくらはぎが床と垂直になるように持ち上げる頭の下で手を組み、おへその下を覗き込むように上半身を持ち上げるお腹にぐっと力を入れる(最後までキープ)右足を伸ばす ⇒ 戻す左足を伸ばす ⇒ 戻す右足を伸ばす ⇒ 左足を伸ばす ⇒ 右足を戻す ⇒ 左足を戻す足を伸ばすときは、床すれすれの位置で。このとき、お腹の力が抜けないよう注意!4~6を1セットとして、まずは10回トライしてみましょう。
なれてきたら15~20回頑張って!
2週間取り組めば、お腹周りがすっきりするのを感じられますよ。