体脂肪が減らない人の「食事の摂り方」5選

体脂肪が減らない食事の摂り方5選
「体脂肪が減らない人にみられる食事の摂り方」として、次の5つが挙げられます。

「まとめ食い」が多い

「早食い」や「ながら食い」になりがち

「朝食」を食べないことが多い

つい「夕食」で食べすぎてしまう

極端な「糖質制限」をしている

それでは一つずつお伝えしていきましょう。

1：「まとめ食い」が多い

食事を抜いてしまいがちで、つい「まとめ食い」が多くなっていませんか。

そうなると血糖値が急激に上昇してしまうため、却って脂肪がつきやすくなってしまいます。血糖値が急上昇すると、血糖下降ホルモンである「インスリン」が分泌されるようになるのですが、インスリンには血糖値を下げる以外にも、脂肪合成を促進する作用があるのです。

また、まとめ食いをすると、つい食べすぎてしまいがちです。すると摂取カロリー過多となってしまい、余ってしまったカロリーは「中性脂肪」として脂肪細胞に貯蔵されてしまいます。

出典：byBirth

2：「早食い」や「ながら食い」になりがち

「食べる時間がないから…」と言って早食いになっていませんか。また、パソコンやスマホと“にらめっこ”したりしながらの「ながら食い」