「下半身の筋肉を鍛えるメリット」とは？手軽にできる下半身エクササイズ5選

下半身の筋肉を鍛えることで得られる5つのメリット
冒頭でもお伝えしたように、下半身の筋肉を鍛えることで多くのメリットが期待できるので、下半身の筋肉を鍛えることはとても重要です。

では、下半身の筋肉を鍛えることでどんなメリットが期待できるのでしょうか。

「下半身の筋肉を鍛えるメリット」として、次の5つが挙げられます。

基礎代謝がアップし、「痩せやすいカラダ」にすることができる

疲れにくくなる

姿勢改善

「むくみ」の改善

「冷え」の改善

それでは1つずつ詳しくお伝えしていきましょう。

1：基礎代謝がアップし、「痩せやすいカラダ」にすることができる

全身の筋肉のうちの70％を下半身が占めていると言われています。そのため、下半身の筋肉を鍛えることで効率よく筋肉量を増やすことができ、基礎代謝アップにつなげることができると言えます。

基礎代謝は、一日の総消費エネルギーの70％を占めていることから、基礎代謝を上げることで「痩せやすいカラダ」にすることができます。

出典：byBirth

2：疲れにくくなる

下半身の筋肉を鍛えることで、重い物を床から持ち上げたり階段の上り下りをしたり、日常生活における様々な行動にも疲れを感じなくなることから、疲れにくいカラダにすることができると言えます。