今から始めておきたい！「秋服」を楽しむためのカラダ作り

秋服を楽しむために引き締めるべき4つの部位とエクササイズ
秋服を美しく着こなすために引き締めるべき部位として、

太もも及びお尻

背中

お腹

肩及び腕

の4つが考えられます。

これらを引き締めることで、美しいシルエットに変えることができると言えるからです。

また、この4つの部位を引き締めることで、カラダ全体をバランスよく引き締めることができると言えます。

出典：byBirth
エクササイズを行うにあたり、ご用意していただきたいものは次の4つです。

• ヨガマット、もしくは大きめのバスタオル1枚
• ウエイト（ダンベルもしくは水の入ったペットボトル一組）
• 水分補給用のお水
• 汗拭き用のタオル

また、周りに障害物などがないことを確認した上でエクササイズを行うようにしましょう。

1：太もも及びお尻
パンツをおしゃれに穿きこなすためには、引き締まった太ももとお尻を手に入れる必要があります。

太ももの引き締めには「内もも」が大きく関わるので、内ももの筋肉を鍛える「ワイドスタンス・スクワット」を行います。

お尻を引き上げるために「ヒップリフト」を、そして丸みのあるお尻を作るために、中殿筋のエクササイズである「ヒップアブダクション」