女性は男性よりも2倍も憂鬱な気分になりやすいと言われています。
新米ママ、キャリアを積んだ女性など、人によっていろいろな環境があり、憂鬱な気分を持っています。憂鬱に感じたら、それ以上悪くならないようにどうしたらいいのか見ていきましょう。
1.長引かせない
憂鬱な時間を過ごしていると、身体にとってリスクがあります。
できるだけ憂鬱に感じる時間を短くしましょう。
同じような状態が2年以上続くと病気を発生するようになります。
2.身体のアラートに気づく
・いつもしていたこと(仕事、家族、友達、趣味など)に興味がなくなる。
・注意力がなくなる。
・仕事をしていても忘れやすくなり、集中力が持たなくなる。
これらの事は心の中が何か変化した最初の症状です。
3.良質な睡眠をとる
睡眠をしっかりできない事は、憂鬱な気分によって起こる大きな問題です。
・仕事のシフトのために生活リズムが崩れて時差ぼけ状態
・過労、働きすぎ
・夜にテレビやスマートフォンの使用
これらは睡眠の質を悪くし、女性の大脳の成長を悪くさせます。
また、睡眠不足は糖尿病、高血圧、鬱などいろいろな病気につながります。
4.健康的な習慣を持つ
・食事を規則正しくとる。
