”サラダ”で太る？！「太るサラダ」と「痩せるサラダ」の違いって？

マカロニサラダ

出典：We Heart itより

マカロニもパスタの一種なので炭水化物です。そしてマヨネーズをたくさん使用してあるものが多いので量を控えめにしたり、一緒に食べるご飯を減らしましょう。

痩せるサラダ
出典：We Heart itより

痩せるサラダに使われる食材は「豆類、海藻類、きのこ類、蒸し鶏」です。
低脂肪、低カロリーでタンパク質や食物繊維が含まれている食材をチョイスしましょう。
体を冷やさないように「温野菜」を取り入れてみるのもオススメです。

ドレッシングは？
せっかくサラダで野菜をたくさん食べても、高カロリーなドレッシングをかけてしまうと逆効果。
マヨネーズ、シーザードレッシング、フレンチ、胡麻ドレッシングなどの濃厚でクリーミーなドレッシングは脂肪分が高くて高カロリーです。
また、ノンオイルドレッシングはオイルの代わりに糖質が入っているのでかけ過ぎには注意が必要。
選ぶなら、オリーブオイルやココナッツオイル、ポン酢などを使うのがベストです。
ヘルシーな自家製ドレッシングを作ってみるのもいいですね。

出典：We Heart itより

ダイエットをサポートしてくれる「痩せるサラダ」