朝一の”口臭”が気になる！！「防ぎ方」とチェックしたいこと

朝起きたときの口臭が気になっている人は結構多いもの。
原因はいろいろとありますが、確実に言えるのは、「清潔であると口臭もなくなる」ということです。

口臭が気になる人がまずチェックしたい事

・歯ブラシは清潔で痛んでいませんか？
・歯間ブラシや糸ようじを使っていますか？
・口の中は乾燥していませんか？
これらは、口臭対策の基本となります。

口臭を防ぐために意識したいこと

夕食・就寝前の食事を変える

下記は、それぞれ口臭の原因につながるため、夕食時及び就寝前は避けることをおすすめします。
・キャベツ・小松菜・ブロッコリーなどインドール（悪臭物質）を生成する食材
・ニンニク・ネギ・ニラ・生玉ねぎなど臭いの強い野菜
・カレーなど香辛料がたくさん入っている料理
・乳製品など、タンパク質が多く含まれている食品

歯の磨き方を見直す

食べカスの残りは口臭の原因に！
歯の間や裏側に磨き残しがないかをしっかりチェックして！

タバコをやめる

タバコはタール（ヤニ）が、臭とともに残留しやすいのが特徴です。
また、唾液の量が減りやすくなるため、口が乾き、口臭へとつながります。

内臓に問題がないか調べる

衛生面や食べ物に気を使っても口臭が改善しない場合は、肝臓、消化器系、腎臓に問題がないか病院で調べてみることをおすすめします。